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zoom RSS 正確なパスを出すために股関節と軸足を鍛えよう!B

<<   作成日時 : 2012/06/18 22:16   >>

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軸足を強化する体幹トレーニングB

http://youtu.be/2FMvTq2FYbA

■方法(Method)

@ まっすぐに立ち、まずは片方のヒザをあげます

A その体勢を10秒キープ

B 次はその上げたヒザを両手で抱えます

C これもA同様、10秒キープ

D 片方が終われば、次は逆の足で行う

■アドバイス

背筋は必ずまっすぐ伸ばすこと。

ヒザはへその高さまで上げることがポイントだ。

その際に必ず胸を張って、体の重心を保つことを意識しながら取り組もう。

By 木場克己氏

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