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zoom RSS 正確なパスを出すために股関節と軸足を鍛えよう!A

<<   作成日時 : 2012/06/18 22:13   >>

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軸足を強化する体幹トレーニングA

http://youtu.be/x50FO6TC-cw

■方法(Method)

@ 足を肩幅程度に開いてまっすぐ立つ

A 両手を胸の前で交差させて右足を後ろに引く

B 引いた足をキックの動作で振り子のように動かす

C 5〜6回蹴れば、ストップして元の形に戻る

D 片方が終われば、次は逆の足で行う

■アドバイス

軸足のつま先はやや外側に向け、ヒザもそのつま先の方向に向けよう。

そうすると体がまっすぐになって重心を保ちやすい。

蹴る足はボールをキックするときのように、平面に対して90度にすることがポイントだ。


by 木場克己氏

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